Kam reikalinga pranajama ?

Pranajama yra sudurtinis žodis – Prana + Jama. Prana reiškia energiją, o jama – kontrolę. Taigi Pranajama reiškia pranos kontrolę. Kontroliuojant kvėpavimą, kontroliuojamas ir protas.

Pranajamos tikslas išnešioti po kūną praną (gyvybinų energiją). Kvėpavimo pratimai keičia cheminę kraujo sudėtį ir išvalo energetinius kūno kanalus, vadinamus nadi. Kiekviena kūno ląstelė aprūpinama deguonimi ir maistingomis medžiagomis.

Kvėpavimo praktika

Yra trys pagrindiniai kvėpavimo tipai:

1. Raktikaulinis kvėpavimas yra labiausiai paviršutiniškas ir blogiausias iš visų tipų. Įkvėpimo metu pečiai pakyla, o pilvas įtraukiamas. Taigi įdedama daugiausia pastangų, bet į plaučius patenka mažiausiai oro.
2. Krūtininis kvėpavimas- kai įkvėpimo metu išsiplečia krūtinės ląsta. Šis kvėpavimas taip pat yra nepilnas.
3. Gilus kvėpavimas pilvu yra pats geriausias, nes leidžia orui pasiekti apatinę ir pačią didžiausią plaučių dalį. Kvėpuojant tokiu būdu, naudojama diafragma ir kvėpavimas tampa lėtas bei gilus.

Yra įvairių kvėpavimo praktikų :

Udžaji pranajama gulint ir sėdint;

Viloma kvėpavimas gulint ir sėdint;

Bhastrika pranajamaa