Kažkuriuo gyvenimo momentu visi imame labiau domėtis tuo ką/kada/kiek valgome, kaip judame/kvėpuojame ir kokias mintis sukame savo galvoje. Kartais to dėmesio priežastis būna tam tikri kūno signalai ir dažniausiai tai skausmo/nepatogumo/sunkumo signalai, o kartais motyvas apsaugoti kūną nuo tų neigiamų signalų. Bet kuriuo atveju ši stovykla skirta visiems kurie nori praktiškai išmokti tinkamo maisto pasirinkimo ir gamybos, tiems kas nori labiau pažinti savo kūną, kvėpavimą ir minčių srautus.

Stovykloje jumis rūpinsis:

Gvidomeda Mažulienė – RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) Pune , Indijoje sertifikuota B.K.S. Iyengar jogos mokytoja – Intermediate Junior I.

Jogos užsiėmimų metu dėmesys bus skiriamas virškinimo sitemai, kokias pozas ir kokia seka reiktų atlikti prie tam tikrų virškinimo sutrikimų. Pranajamos (kvėpavimo praktika) metu „įjungsime“ parasimpatinę nervų sitemą, kuri daro didelę įtaką virškinimo procesui. Meditacijos metu atsisuksime į tylą.

Rūta Kisieliūtė – sertifikuota mitybos ir gyvensenos koučerė, dirbanti su žmonėmis, kurie norioptimizuoti savo sveikatą, gerbūvį, jaustis
energingesni kiekvieną dieną, numesti svorio, įgauti praktinių įgūdžių, kaip tai įgyvendinti gyvenime. Dažni klientų tikslai priverčia juos koreguoti savo įpročius. Tai reikalauja ne tik žinių, bet ir palaikymo. Abu šiuos dalykus suteikiu konsultacijų ir savaitinių sesijų su klientu metu. Mano instagram paskyra: @ ruta_k

Marija Kisieliūtė – koučerė ir mitybiškai turtingo maisto šefė. Bendradarbiaudama su mitybos koučeriais ir gydytojais, kuriu ir įgyvendinu su sveika mitybas susijusias edukacines programas,
vedu stovyklas bei praktines užduotis virtuvėje, mokant žmones apie mitybiškai turtingą maistą, cukraus balanso kraujyje, detoksikaciją ir kitas temas, bei pateikiant žmonėms lengvai buityje pritaikomas taktikas, kad pasiekti pokyčių savo gyvenime. Mano instagram paskyra: @ marija_kis
Mitybos dalyje gilinsimės į „turtingos“ mitybos principus:
Kas yra turtinga mityba ir kaip savo kasdienę mitybą paversti tokia?
Kaip užtikrinti, kad iš mitybos susirinktume medžiagas, kurių reikia mūsų kūno optimaliam funkcionavimui? Kaip tą įgyvendinti taupiai, tiek finansine prasme, tiek laiko prasme. Visos stovyklos metu bus gaminamas maistas, remiantis „turtingos“ mitybos principais. Nors tokios mitybos principai įtraukia mėsos valgymą, stovyklos meniu bus vegetarinis, kad užtikrinti maksimaliai lengvą virškinimą ir pasipraktikuoti, kaip į savo kasdienę mitybą įtraukti kuo daugiau įvairių augalinių maistų, kurių dažnas nesuvalgo pakankamai.
Kiekviena stovyklos meniu dalis bus sukurta taip, kad dalyviai galėtų tą patiekalą po to lengvai patys atkartoti namie. Be to, kiekvieno maisto metu pristatysime, kodėl patiekiame tokius patiekalus, kad dalyviai galėtų praktiškai mokintis bevalgydami.
Stovyklai pasibaigus dalyviai gaus viso meniu receptus.

Vieta: Miškiniškės, Miškiniškių kaimas.

Kaina: 260eur (į kainą įskaičiuotas gyvenimas dviviečiuose/triviečiuose kambariuose, maitinimas, visos praktikos ir paskaitos).
Rezervacijos mokestis 50eur. galima grynais ar pavedimu į
VŠĮ „Jogos šviesa“ sąs. LT24 7300 0101 3381 9369
Kilus klausimams kreipkitės  gvidomeda@gmail.com arba tel.nr 861436504

Stovyklos ritmas

 Penktadienis:

· 17:30 – 18:30 Atvykimas/įsikūrimas
· 18:30 – 19:30 Vakarienė (pagrindinis + desertas) ir stovyklos programos pristatymas
· 19:30 – 21:00 Paskaita ( + klausimai/atsakymai) Paskaitoje pristatysime, kas yra „turtinga“ mityba, ką
valgyti, kad maksimaliai susirinkti reikiamas medžiagas?
Žodis LENGVUMAS bus apjungiantis akcentas, sieksime, kad stovyklos dalyviai, net tik išmoktų, kaip LENGVAI savo buityje pritaikyti dėstomus mitybos principus, bet ir aptarsime LENGVUMĄ, kaip pojūtį, kuris jaučiamas taip maitinantis.
· 21:00 – 21:45 Pranajama
· 22:00 Poilsis

Šeštadienis:

· 8:00 – 8:45 Meditacija
· 9:00 – 10:00 Pusryčiai
Pusryčių metu, Rūta ir Marija pristato, kodėl buvo sukurtas būtent toks pusryčių meniu. Paaiškiname, kaip maistas ant stalo atspindi prieš tai vakare pristatytos teorijos principus.
· 10:00 – 11:00 Paskaita (+ klausimai/atsakymai)
Šioje paskaitoje pristatysime, kaip skaityti etiketes, į ką atkreipti dėmesį, kad atsirinkti kokybiškiausius produktus. Pristatysime pagrindines apsipirkimo strategijas, leisiančias mitybiškai vertingą maistą valgyti taupiau. Taip pat šioje paskaitoje pristatysime taktikas, kaip organizuoti maisto buitį, kad gamybai būtų išleidžiama mažiau laiko.
· 11:30 – 13:30 Jogos praktika
· 13:30-14:00 Virtuvės dirbtuvės.
Sočių salotų gamyba bendrai pritaikant principus, kurie buvo pristatyti penktadienį paskaitos metu. Šių virtuvės dirbtuvių tikslas – parodyti, kaip pasigaminti tikrai sočias, bet neapsunkinančias salotas ir pristatyti principus, kaip galime namie palengvinti sau buitį, kad tokių salotų ruošimas užimtų kuo mažiau laiko, ir kad jomis būtų galima pasilepinti beveik kiekvieną dieną, negalvojant „ar aš tą spėju“.
· 14:00-15:00 Bendri pietūs (+ desertas)
· 15:00 – 16:00 Laisvas laikas
· 16:00 – 18:30 Jogos praktika
· 18:30-20:00 Vakarienė (+ desertas)
Vakarienės metu, Rūta ir Marija pristato, kodėl buvo parinktas toks meniu, kokie penktadienio prezentacijoje pristatyti principai atsiskleidžia šiame maiste.
· 20:00 – 21:00 Laisvas laikas
· 21:00 – 21:45 Jogos praktika virškinimo gerinimui ir ramiam miegui

Sekmadienis:

· 8:00 – 8:45 Meditacija
· 9:00-10:00 Pusryčiai
· 10:00 – 11:00 Virtuvės dirbtuvės
Šių dirbtuvių metu mokysime, kaip pasidaryti itin šviežią ir maistingą savo kario prieskonių mišinį, kurį po to universaliai galima naudoti įvairiuose patiekaluose. Dirbtuvių metu pristatysime prieskonių naudą sveikatai, jų panaudojimą įvairiuose patiekaluose ir gėrimuose. Pasigaminę prieskonių mišinį su juo virsime ajurvedinę detoksikacją palaikančią kitchari košę.
· 11:30 – 13:30 Jogos praktika
· 14:00 – 15:00 Pietūs
· 15:00 – 15:30 Tortas, arbatėlė atsisveikinimas

„Pažintis su presu ir diafragmomis“ – birželio 18-21d. Sodyboje „Šamo valdos“ Aukštadvario raj. Ši stovykla:
– tai laikas asmeninei pažinčiai su savimi, su tai kas nematoma, bet labai svarbu;
– tai laikas jogai, meditacijai, pranajamai (kvėpavimo tech.) ir meno terapijai;
– tai laikas saugiai sustiprinti presą, dubens dugną ir atlaisvinti įtampas diafragmoje.
– tai laikas susipažinti su Geštalto psichoterapija;
– tai laikas semtis naujų žinių ir kurti save.
GYVENSIME:
jaukiuose kambariuose po1 – 2 – 3 žmones.
Skanausime vegetarišką maistą: pusryčius, pietus ir vakarienę.
STOVYKLOS KAINA:
200€ sumokėjus 50€ avansą iki birželio 5d.
215€ eurų sumokėjus avansą po birželio 5d.
Poroms taikoma 10% nuolaida.
Jogos stovykla su meditacija ir pranajama – liepos 21-25d. Sodyboje „Vytauto kaimas“.
Stovyklos metu mėgausimės ne tik gamtos grožiu, bet ir jogos praktika, meditacija, pranajama, bus galimybė paklausyti geštalto psichoterapeutės (Salvos Marcinkevičienės) vedamų paskaitų, sudalyvauti protmūšyje, išreikšti save per piešimą ir patirti daug kitų malonių akimirkų. Tai savęs pažinimo ir keitimo laikas, tai laikas prasmingai sustoti ir sąmoningai išgirsti. Tai laikas, kuris pripildo ir ilgai išlieka.
KAINA : 235eur. (į kainą įskaičiuotas gyvenimas puikiuose kambariuose (po 1, 2, 3), vegetariškas maitinimas, meditacija, pranajama, jogos praktika , įvairios paskaitos ir pirties malonumai).
JUMIS RŪPINSIS:
Sertifikuotos B.K.S. Iyengar jogos mokytojos Danguolė Jocytė, Ginta Žalkauskienė ir Gvidomeda Mažulienė;
„Stuburas – mano ašis“ jogos ir kūno terapijos stovykla – rugpjūčio  20-22d. Sodyboje “ Šamo valdos Aukštadvario raj.
Šios stovyklos akcentas bus stuburas fizine prasme ir psichologine prasme, kaip mano stiprybės simbolis. Jogos praktikos metu mokysimės teisingai įdarbinti stuburą ir surasime klaidingus ir stuburą žalojančius veiksmus. Išnagrinėsime stuburą, kaip svarbų mūsų nervų sistemos kanalą ir kaip mūsų ašinę atraminę dalį.
GYVENSIME :
– jaukiuose kambariuose po 1-2-3 žmones;
– mėgausimės subalansuotu vegetarišku maistu (pusryčiai, pietūs, vakarienė).
KAINA:
250eur. sumokėjus rezervacinį mokestį iki liepos 20d.
JUMIS RŪPINSIS:
Gvidomeda Mažulienė ir Aina Pakeltė (dip. IBMT kūno terapeutė ir sertifikuota Iyengar jogos mokytoja, IBMT Integruotos kūno ir judesio terapijos praktikė ir edukatorė.)
Jogos stovykla 2019
Stovykla, tai laikas pagilinti žinias apie save, nes kuo labiau pažįstame save, tuo geriau pažįstame pasaulį.
Data : birželio 26 – 30 d. 2019m.
Rytais Zen meditacijas ves Renata Baltrūnaitė;
Pranajamą ir jogos praktiką – Gvidomeda Mažulienė;
Psichoterapines paskaitas – Salva Marcinkevičienė;
Vakarais turėsime daug smagių pramogų : sutartines, piešimą, protmūšį, pirtį, maudynes ežere ir kt.
Kaina : 235eur. (į kainą įskaičiuotas gyvenimas puikiuose kambariuose, vegetariškas maitinimas, meditacija, pranajama, jogos praktika , įvairios paskaitos ir pirties malonumai).
Vienos dienos kaina su nakvyne : 75eur.
Vienos dienos kaina be nakvynės : 60eur.
Nuolaida šeimoms ir senjorams 10%.
Vieta : Aukštaitijos nacionaliniame parke, Ignalinos raj. , sodyboje Tundra.

Jogos stovykla suaugusiems 2018  : “ Indijos atgarsiai” ;

Data : Liepos 11 – 15 dienomis ;

Vieta : “Tundros” sodyboje (Ignalinos raj. 100km nuo Vilniaus) ;

Svečiai :  Justinas Burokas “Kaip stresas veikia žmogaus organizmą ir streso valdymo principai, bei metodai“

„Progresinis raumenų relaksacijos metodas pagal  Jacobson“ ;

Programoje : Rytinė meditacija gamtoje, pranajama, jogos praktika, gongų meditacija, mandalų ir fraktalų piešimas, pirtis vegetariškas maistas, maudynės ežere ir kiti džiaugsmai.

Kaina : visos stovyklos – 230€, vienos dienos – 60€. Šeimoms taikoma 10% nuolaida. Vaikų kaina derinama asmeniškai.

ŠVIESOS SAVAITGALIS 2017-01-07/08
Susitinkam antrą 2017-tų metų savaitgalį pasišildyti prie židinio ir pakūrenti vidinę ugnį jogos praktika. Bus pats žiemos vidurys, bus dar šalta, bet saulė jaus švies daugiau ir ryškiau. Bus smagus draugų ratas, jogos praktika, geras maistas ir daug juoko.
VIETA
Mūsų pamėgta „Tundros“ sodyba, Nastazavo k., Ignalinos r.
KAINOS
– 110 eurų subrendusiam žmogui (jei yra šeima, suaugusiems 15%)
– 50 eurų vaikui, jei reikia lovos
– 15 eurų vaikui (be lovos)
REGISTRACIJA
Apie norą dalyvauti praneškite Gvidomedai arba Anantui. Vaikų apgyvendinimą suderinsim drauge.

 

Tai laikas skirtas sustiprinti kūną, nuraminti protą, pamaitinti Sielą.

Atostogų metu kasdien užsiimsime subalansuota asanų praktika, švelnia pranajama ir meditacija. Miškų, pievų ir ežero apsuptoje sodyboje mėgausimės jaukia bendraminčių draugija, tyrinėsime savasties paslaptis, turėsime paskaitas su psichoterapeute Salva Marcinkevičiene, skanausime vegetarinius patiekalus ir turėsime daug malonių akimirkų.

Gvidomeda: 8 614 36504, jogossviesa.lt

Antanas: 8 689 09816